将裸睡进行到底

　　裸睡，到底是利？还是有害？你试过吗？
　　人的皮肤有很多功能，诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。国内外的养生学家和生理学家经过研究发现，穿了内衣，影响皮肤进行气体交换，不利于新陈代谢，而裸睡不仅有利于血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生；更有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，还可以帮助更好地消除疲劳，放松肢体。青年文摘cGwYOhWMg4zPHFlN
　　如果还有人对裸睡将信将疑，认为裸睡不文明，不卫生，那么看看这个调查数据吧：据医学调查报告显示，所有的妇科病中有60%是因为睡觉时穿着不合适的紧身内裤睡觉造成的，裸睡不但使人轻松，舒适，就连妇科病，如果见得妇女腰痛和生理性月经痛也可得到缓解，裸睡对治疗紧张性疾病的疗效品高，尤其是神经系统方面的紧张状态容易得以消除，使全身内脏和体表面血液循环变的十分顺畅。青年文摘cGwYOhWMg4zPHFlN
　　裸睡，是一种保健方法，它廉价，无须任何费用，它简单，人人可以掌握，它舒适，自然，试过，你就不会放弃。时刻想拥有健康与美丽的都市摩登女性，临睡觉前不妨彻底脱光内衣，体验“睡美人”的超然感受。青年文摘cGwYOhWMg4zPHFlN 唯一官方网站21read.com
　　一、不应在集体生活或小孩同床共室时裸睡；
　　二、上床睡觉前应该清洗外阴和肛门，并勤洗澡；
　　三、床单被褥应该勤洗勤换，保持裸睡环境的清洁是很重要的。青年文摘cGwYOhWMg4zPHFlN
　　
　　没想到隆起的小腹居然减了4厘米，真令我兴奋。青年文摘cGwYOhWMg4zPHFlN
　　为了庆祝瘦腹行动初战告捷，我邀请了一帮朋友来家中共进晚餐，心情愉悦的我食欲大增，忍不住大吃大喝起来。其实，在晚饭方面，我一直吃得没规律，有时如果工作繁忙甚至懒得吃，遇到清闲时又会呼朋引伴地去海吃一通。酒足饭饱后，我手机响了，是阿若打来的，她提醒我晚饭一定不能不吃或吃得太饱，吃完后还不能坐着或躺着，要站着按揉小腹，否则肚腩仍然会“骚扰”我。青年文摘cGwYOhWMg4zPHFlN
　　经她一番“教诲”，危机感又在我心中滋生，我赶紧站着按摩小腹，用手掌在小腹部旋转平揉100～200圈，速度不快不慢，刚好舒适。当晚睡觉我采取侧身平卧位，两腿弯曲，腹部自然放松，夜里睡醒时又揉了一次。第二天起床前，采取同样方法揉腹1分钟。青年文摘cGwYOhWMg4zPHFlN
　　 另外，我还学习了托腹和抖腹锻炼。托腹就是双手十指交叉在一起，托住小腹，身体下沉，两腿上下颤动300次，每天早、午、晚饭前各做１次，效果更佳，该法尤其适合腹部脂肪较厚的人；至于抖腹则是自然站立，双手下垂，手掌作握绳状，跳时手腕轻轻甩动，两脚可一起跳，也可左右交替跳，每次可以跳100下，也可以跳200下，坚持去做能让小腹部越来越紧绷。青年文摘cGwYOhWMg4zPHFlN
　　这两种方法可以交叉进行。青年文摘cGwYOhWMg4zPHFlN
　　 平时在单位，只要有空我也会邀请同事们一起做，就当是玩游戏嘛。青年文摘cGwYOhWMg4zPHFlN
　　 当然，瘦腹过程需要持之以恒，很多人都会半途而退，我也曾经有过要放弃念头，但后来想出个妙计：将各大女明星露出美腹的照片贴在墙上，每天多看几眼，鼓励自己说如果努力去做，就能拥有像她们一样的美腹，借此使我产生瘦腹的冲动。青年文摘网www.21read.com

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