用“心”增强免疫力 - 《青年文摘（绿版）》2005年第10期 - 最新章节,全文,在线阅读

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用“心”增强免疫力

余　川

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　　全球最大的健康组织凯色永久医疗计划主持人大卫·索柏在他的“身心健康通讯”中，提出了用“心”增强免疫力的秘诀：
　　1.少发脾气、多信任人。人的神经系统、内分泌系统与免疫系统的功能活动是相互依存又相互制约的。神经系统通过各种神经对免疫器官起着支配作用。神经系统、内分泌系统和免疫系统之间任何一个环节出了毛病，都会影响到机体的免疫力。根据研究，“敌意”低的人，血液的氧携带量也会增加，从而可以提高人体免疫力。
　　2.少忧愁、多开怀大笑。大笑可以减轻压力，而且，哥伦比亚大学一项对民众观赏欢笑录像带的研究也发现，开心一下会增加唾液的分泌，并且还可增加唾液中的抗体。人们应学会自我调控和驾驭情绪，理智地对待生活环境及人际关系的变化，正确应对各种刺激，养成不以物喜、不以己悲、乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格。
　　3.少离群索居、多帮助人。在美国有一项调查显示，担任义工的人患心脏病、忧郁症及传染病的概率，比没有做义工的人少五倍。研究发现，做善事之后，吗啡吠释放量会提高，从而增加快乐，减少因忧愁造成的压力。临床实践表明：积极、乐观多帮助人的情绪可以使恶性肿瘤朝着良性方向发展，甚至有使其逆转的可能。其他如冠心病、高血压、糖尿病、溃疡病等等，也都与情绪的乐观积极与否有着极为密切的关系。
　　另外，合理膳食，以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。
　　

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