十大养身护体的蔬果(世界前10大经济体)

健康饮食 2021-12-07 01:47

食物与我们的健康有着千丝万缕的联系,正如俗语所说“吃啥补啥”。根据自身的实际情况,选择适合的食物,这是饮食养生所遵循的规律。每一种食物的功效都不一样。如菠菜可护脑、红薯可护脑、番茄可护肺等等。

养生 养身护体 养生食物有哪些 哪些食物有养身护体作用

  护脑:菠菜

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

护眼:红薯

维生素A素有“护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

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